med Charlotte Holm

• Fly direkte fra Billund Lufthavn t/r

• 20 kg. bagage på flyet t/r

• Mad på flyet t/r

• Transfer fra lufthavn til hotel t/r

• Indkvartering i delt dobbeltværelse m. havudsigt på Madares Hotel m/morgenmad

• Aftensmad i 3 dage

• 6 dage med både morgen- og aftenyoga af 90 min varighed pr. gang

• Oplæg om Naturlig Hormonterapi

• Mindful yoga, hatha/vinyasa, yin yoga og mediyoga

• 4 guidede vandreture, hvoraf den ene er til Samaria kløften - den lille vandrerute på ca 8 km. (egenbetaling for færge ca 30 euro).

• Mulighed for to fælles frokoster og en ekstra fælles aftensmad udover de tre på hotellet (disse ekstra måltider er for egen regning)

• Daglige temaer og intentioner

• Tid til egen refleksion og selvomsorg

• Mulighed for fællesskab, gode samtaler og fællesspisning

• Masser af tid til hav, sol, afslapning og oplevelser

    

  MULIGE TILLÆG

• Tillæg for eneværelse kr. 1500,-

• Aftensmad i alle 6 dage kr. 400,-

• Drikkevarer i 7 dage kr. 700,-

• Energisikring 249,- pr. person - læs mere

Du bestiller rejsen ved at sende en mail til ferierådgiver: Mette Præstholm Andersen på grupperejser@primotours.dk eller ringe på tlf. 2712 2459. Der er et begrænset antal værelser af hver værelsestype. 

Oplys følgende ved bestilling:

• Navn ifølge pas (mellemnavn kan undlades)

• Fødselsdag 

• Adresse

• Telefonnr.

• Mailadresse

• Ønsket afrejselufthavn (Billund eller Aalborg)

• Ønsket ferieuge (uge 19 eller uge 39)

Alt er planlagt for dig, du skal ikke selv stå for noget udover at mærke efter og lytte til, hvad du har brug for den pågældende dag. Det betyder, at programmet ikke er obligatorisk, du kan vælge en hel dag med dig selv, hvis det er det, du trænger til.

Hver morgen vil din underviser Charlotte sætte en intention/et tema for dagen, som du inviteres til at arbejde med gennem dagen i både yogaen, din egen efterfølgende refleksion på de mindfule vandreture mm. Ugens intentioner/temaer vil blive bygget op, så du i det rette tempo guides ind i mere og mere nærvær og selvomsorg med og overfor dig selv.

Yoga – fra styrke til dyb ro

Hver dag mødes I på yogamåtten.

Yogaen tager udgangspunkt i mindful yoga, hvor der arbejdes med at skabe kontakt til kroppen, åndedrættet og det sted i dig, hvor du kan finde ro.

Om morgenen vil yogaen primært være mere dynamisk med elementer fra hatha og vinyasa, hvor kroppen vækkes, der arbejdes med styrke, balance, mobilitet og nærvær.

Om eftermiddagen arbejdes der mere roligt med blandt andet yin yoga, mediyoga og blide stræk, hvor kroppen får mulighed for at give slip, og nervesystemet inviteres ind i en mere afslappet tilstand.

Charlotte lægger stor vægt på, at yogaen ikke handler om at præstere.

Du skal ikke være god til yoga. Du skal bare komme, som du er.

Undervejs vil Charlotte guide dig til at mærke efter og tilpasse stillingerne, så de passer til dig og din krop.

Vigtigt om vandreturene

Denne rejse adskiller sig fra Charlottes øvrige yoga- og vandreferier.

De fire vandreture kræver en god grundform, god balance og stabile led, da terrænet omkring Loutro er kuperet og nogle steder ujævnt og teknisk, med sten, stigninger og passager, hvor det er vigtigt at have en sikker fod.

Du behøver ikke være erfaren bjergvandrer, men du skal være vant til at gå i kuperet terræn og kunne gå flere timer ad gangen.

Der holdes pauser undervejs og tilpasser tempoet til gruppen, men vandreturene er en væsentlig del af rejsen og kan ikke sammenlignes med almindelige rolige gåture.

Vandreturenes længde vil være mellem 4-8 km og med mulighed for at tage båd retur eller vandre tilbage. Egenbetaling til båd ligger på ca. 5 euro.

Fire vandreture i Kretas fantastiske natur

Loutro er et fantastisk udgangspunkt for vandring.

Området byder på både smukke kyststier, bjerglandskaber og dramatiske kløfter. E4-vandreruten løber gennem området, og fra Loutro er der blandt andet mulighed for at vandre til Sweet Water Beach og Marmara Beach. Derudover vil der også være en dagstur til Samaria Kløften.

På denne rejse er der inkluderet fire fælles vandreture.

Vandreturene bliver forskellige fra hinanden og giver mulighed for at opleve både havet, bjergene, kløfterne og de små stier omkring Loutro.

Nogle steder gås der langs kysten med havet som følgesvend. Andre steder bevæger man sig op i bjergene, hvor udsigten åbner sig over det dybblå hav.

Gåturene handler ikke om at komme først. De handler om at opleve. At mærke kroppen. At være i naturen.

Dagene startes ud med morgenmad på hotellet, direkte på havnepromenaden med lyden af bølgebrus.

Opholdet er med halvpension i tre dage, hvilket betyder at du, udover morgenmaden også kan spise i hotellets restaurant 3 gange i løbet af ugen. Køkkenet tilbyder et udvalg af velsmagende græske specialiteter

Som deltager på yoga, - og vandreferien har du mulighed for at spise sammen med de andre deltagere og din underviser ved et fælles bord i restauranten. Tidspunkter for fællesspisningen aftales i løbet af ugen.

Hver dag vil der også være tid til egen tid.

Du kan sagtens deltage på ferien, selv om du rejser alene. Allerede nede i lufthavnen vil din underviser Charlotte samle alle til en kort hilsen, så du ved, hvem du rejser afsted sammen med. Den første vandretur er allerede den første dag, bl.a. for at gruppen hurtigt har mulighed for at lære hinanden at kende. Derudover vælger alle som regel at spise sammen ved fælles bordet og Charlotte spiser også alle måltider sammen med gruppen.

Charlotte inviterer til fællesskabet og lægger samtidig vægt på at det er et uforpligtende fællesskab så hver enkelt hele tiden mærker efter om man har brug for at deltage i de fælles arrangementer eller om man har brug for alene tid.

Charlotte Holm er til daglig ejer og leder af yogastudiet Favn i Aarhus. Her underviser hun i mindfulyoga, yinyoga, mediyoga og hormonyoga samt giver individuelle sessioner i Naturlig Hormon Terapi. Charlotte brænder for at støtte sine kursister til mere egenomsorg, ro og balance i krop, sind og hjerte.

Charlotte har med sin faglige baggrund fra både sygeplejerskestudiet og uddannelse som folkeskolelærer et bredt kendskab til både den fysiologiske krop samt sammenhæng mellem krop, sind, følelser og hjerte. Derudover er hun uddannet yogaterapeut med speciale i hormonyoga samt terapeut og mindfulness instruktør. Charlotte har undervist i yoga og mindfulness siden 2012. Du kan læse mere om Charlotte på www.favnaarhus.dk og følge hende på instagram: charlotte_holm_favnaarhus eller på Facebook: Charlotte Holm - Favnaarhus

Har du spørgsmål til programmet på yogarejsen eller blot gerne vil tale med Charlotte, inden du bestiller, er du meget velkommen til at skrive til hende på: charlotte@favnaarhus.dk

Madares Hotel

Hotel Madares er et autentisk, familiedrevet hotel med allerbedste placering direkte på havnepromenaden i Loutro.

”Det har været en fantastisk oplevelse at være på yogaretreat med Charlotte og absolut en af de bedste ting, jeg nogensinde har gjort for mig selv. Charlotte er enormt dygtig og omsorgsfuld, fællesskabet var i top og det var en perfekt kombination af yoga og vandring. Jeg er meget taknemmelig for, at jeg har fået denne oplevelse. Alle burde prøve at komme på yogarejse”.

”Charlottes yogaretreat var for mig den perfekte ferie. Kombinationen af yoga, gåture, flot natur, fællesskab og egen tid. Der var en rød tråd og fin sammenhæng i undervisningen. Kombineret med gåturene i skøn natur. Den perfekte måde at rejse på, hvis man ønsker en aktiv ferie - i et roligt tempo. Gruppen og fællesskabet gør det nemt at rejse alene. Samtidig med, at der er tid og plads til egen tid. Jeg kan klart anbefale rejsen". 

”En stor smuk oplevelse med nærvær, tid til refleksion og sammenhold. Charlotte er en meget dygtig yoga lærer som under hele retreatet var meget nærværende. Undervisningen var en perfekt balance mellem udfordring og afslapning. Denne yogarejse var en gave til mig selv, og jeg er evig taknemmelig for oplevelsen". 

”Charlottes yogaretreat har givet mig mulighed for at arbejde med kroppen på en ny måde - med fokus på integrering i min hverdag. Hele retreatet er godt gennemtænkt og planlagt, så der er fokus på alle sansers brug. Undervisningen har et dejligt sigte og Charlotte underviser med en særlig sans for integrering af både fysik og mentalitet. Virkelig gennemført og professionelt”.

”De varmeste anbefalinger til Charlotte som yoga underviser, med stort fokus på både det fysiske og den mentale del. Hun har en fantastisk beroligende stemme og det skønneste smil, som man bliver helt afhængig af. Dejligt lille familie drevet hotel, som var meget autentiskt og ægte”.