Rejs dig sund

Kom hjem fra ferie med sunde vaner.

Denne rejse er for dig som ønsker at komme i bedre form, blive sundere, blive bedre til at træne, spille golf, være fysisk aktiv, måske tabe nogle kilo. Træningen er tilpasset så alle kan være med, uanset niveau. Om du spiller golf eller er vant til at træne fysisk, vi hjælper dig videre fra dit niveau. Der vil være forskellige former for træning hver dag, og du vælger selv hvad du ønsker at deltage i.

Der vil mellem aktiviteterne også være tid til afslapning og nyde solen, stranden og poolen.

Der vil på turen være foredrag om sund kost, og om at ændre vaner.
For dig som ønsker vægttab eller sundhedsforløb, vil der blive udarbejdet en individuel plan for, hvad du skal ændre på for at tabe kilo eller bliver mere sund. Forløbet forsætter online 11 uger efter du er kommet hjem.

Der er både mulighed for at nyde alene tid på turen, og hyggeligt samvær med holdet ved aktiviteterne og måltiderne. Så også en rejse for dig som rejser alene.

Afrejsedatoer 2024
5. april kr. 11.998,-

Eventuelle tillæg
Tillæg for eneværelse kr. 1.000,-
Tillæg for transport af egen golfbag kr. 800,-

Begrænset antal pladser.

Tilmelding til Nadia Andresen, nma@primotours.dk
Spørgsmål til programmet til Danny Sejer, danny_sejer@hotmail.com – tlf. 21 45 15 30

Fredag

• Mødetid i lufthavnen i Billund kl. 6.00
• Efter check-in samles vi ved gaten til info
• Take off mod Porto Santo (morgenmad og kaffe ombord på flyet)
• Ankomst Porto Santo og check-in på Hotel Vila Baleira
• Vi mødes på stranden til en svømmetur eller gåtur
• Frokost i restauranten
• Siesta
• Oplæg v/ Aino om sund kost. For dem som ønsker vægtabs-/sundhedsforløb er der vejning og måling, samt individuelle samtaler
• Aftensmad i restauranten

Lørdag

• Morgentræning med Aino
• Morgenmad i restauranten
• Siesta
• Afgang mod golfklubben og 9/18 hullers golf (Danny med på banen og underviser)
• Tilbage mod hotellet og siesta
• Aftenssvømning i havet / individuelle samtaler
• Aftensmad i restauranten

Søndag

• Morgenmad
• Vi cykler øen rundt ca. 25 km - stop undervejs med indlæg om alt mellem himmel og jord
• Siesta
• Frokost i restauranten
• Siesta
• Aftenstræning med Aino
• Aftensmad i restauranten

Mandag

• Morgensvømning i havet eller en gåtur på stranden
• Morgenmad i restauranten
• Afgang mod golfklubben til golftræning og 9/18 huller med Danny
• Vi går tilbage til hotellet
• Siesta
• Dem, som har lyst, spiser på restaurant Panorama ellers aftensmad i restauranten

Tirsdag

• Morgentræning med Aino
• Vi går til byen og spiser morgenmad på cafe
• Byen rundt og besøg i huset hvor Christoffer Columbus boede før han rejste ud
• Fiske frokost på restaurant på stranden
• Siesta
• Golftræning på stranden eller træning med Aino
• Aftensmad i restauranten

Onsdag

• Morgenmad i restauranten
• Padeltennis
• Siesta
• Frokost i restauranten
• Afgang mod golfbanen og 9/18 huller eller træning
• Aftensmad i restauranten

Torsdag

• Morgensvømning i havet, eller gåtur på stranden
• Morgenmad i restauranten
• Træning med Aino
• Siesta
• Frokost i restauranten
• Afgang mod golfbanen og 9/18 hullers golf eller træning med Danny
• Oplæg om hvordan vægttabs-/sundhedsforløbet kører videre 11 uger efter hjemkomst
• Aftensmad på hotellet

Fredag

• Morgensamling med vejning og måling – evt. en hurtig gåtur
• Morgenmad i restauranten
• Afgang mod lufthavnen
• Ankomst Billund kl. 18.30

Det får du

• Før afrejse modtager du et spørgeskema i forhold til dit golfniveau samt styrker og svagheder i dit spil
• Spørgeskema fra Aino om dit træningsniveau og et forberedelsesskema, hvis du vil deltage i vægttabs-/sundhedsforløb.
• Parkering i Billund lufthavn
• Mad ombord på flyet
• Transport til hotellet
• 1 stk. bagage 15 kg. + 5 kg. håndbagage
• All inclusive på hotellet
• Fri golf
• Fri brug af cykler
• Fri Padeltennis
• Golfundervisning v. Danny
• Træningsundervisning v Aino
• Kostvejledning v Aino
• 12 ugers vægttabs-/sundhedsforløb som forsætter 11 uger efter rejsen værdi 3750kr.

Aktiviteter

• Funktionel træning
• Padeltennis
• Golf
• Svømning i havet
• Frisbee på stranden
• Vandretur på bjerget
• Bunkerslag på stranden
• Gåtur til byen, på stranden
• Gåtur til Golfbanen
• Beachvolley
• Bordtennis
• Tennis
• Cykeltur

Golftræning

Øvede
Der tages udgangspunkt i den enkeltes niveau. Første dag optages svinget. Herefter ser vi sammen på hvad der skal laves af ændringer, samt målsætning. De næste dage får man undervisning og gode råd på banen. Kursus i bunkerslag samt det korte spil er også i programmet.

Begyndere
Vi starter fra bunden med grebet, opstillingen og selve svinget. Når det er på plads, kan man allerede fra første dag få glæde af sporten på Porto Santos fantastiske 9 hullers par 3 bane (samme stil som den store bane, bare kortere)

Instruktør, Danny Sejer 51 år:

• PGA uddannet i 1996
• Future Team Audi Professionel
• Deltaget I turneringer på Nordic League og Challenge Touren
• Dansk Mester I 2012 og 2019 for PGA Teaching Pro’s
• Forfatter til Golfbogen “De ti slag”
• Idemand bag træningsmåtten ”Practice the pro’s golfswing”
• Underviser på Idrætsskolerne Ikast Højskolegolf
• Har undervist på Elitedivisionsniveau i Breinholt Gaard GK
• Nuværende Headpro i Blommenslyst Golfklub, Fanø Vesterhavsbads Golfklub samt Holsted Gk
• Har arrangeret mere end 20 ture til Porto Santo og kender øen

Choise vægttabs-/sundhedsforløb

Choice vægttabs-/sundhedsforløb er et 12 ugers forløb. Handler om, at arbejde med dit mindset og ændre på dine spisevaner mere end dine madvaner. Om at ændre vaner, og få et naturligt forhold til mad, lærer at mærke om du er fysisk eller psykisk sulten, meget kort fortalt, så lærer du at spise mindre.

Du får en balance i at kunne spise lidt af det hele. Der er ikke nogen forbudte madvare, du lærer at vælge de rigtige og sunde valg, og tage magten over maden tilbage, så det er dig som styrer og ikke maden som styrer dig.

Du får redskaber, til at nå dit vægtmål. Det er personlig udvikling og en prioritering af dig selv. Løbende får du opgaver, værktøjer, peptalks, til at nå dit mål, helt ukompliceret og meget enkelt.  Forløbet er en lærings proces, det er selvudvikling. Hver uge sender du mig et billede af dine fødder på vægten, så vi kan se det går den rigtige vej.

Jeg hjælper og følger dig tæt igennem hele forløbet, jeg guider, motivere og giver dig de værktøjer, du har brug for. Sidst men ikke mindst er det dig, der skal gøre arbejdet. Men jeg lover dig det virker – hvis du får det til at virke.

Instruktør, Aino Faurbye, 55år

• Indehaver af livsstilshuset Choice i Esbjerg
• Personlig træner
• Mad og sundheds coach
• Har haft mere end 300 personer i forløb de sidste 3 år.
• Speciale i seniorer
• TRX-instruktør
• Supervisor i mad og følelser
• Oppe guide
• Kommunikations- og lederuddannelse